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Quelles vitamines pour lutter contre les troubles de l’érection ?

Autor:

Dr. Romain Garreau

2023/09/21

Si vous êtes récemment en proie à des pannes d’érection de plus en plus récurrentes, vous vous sentez sans doute très mal à l’aise et votre première solution a certainement été de vous tourner vers Google. Vous avez trouvé un tas d’informations sur des compléments alimentaires prétendant vous permettre de retrouver des érections plus fortes et plus durables.

La seule vérité dans tout ce que vous avez pu lire, c’est qu’il s’agissait en grande partie de mensonges ! À tel point que l’on ose même vendre des produits aux vertus « magiques » dont on ne peut faire que des éloges. Dans cet article, nous allons vous faire découvrir certaines vitamines (pour de vrai, pas des contes de fées) susceptibles d’améliorer vos performances sexuelles, ainsi que certains aliments et compléments utiles pour des érections plus rigides et durables.

Mai d’abord, voici quelque chose qu’il est important de savoir

Il faut savoir que la santé sexuelle dépend de la santé générale de l’organisme. Un mauvais apport en vitamines entraîne donc des conséquences plus ou moins graves pour la santé de l’organisme, notamment sur la sexualité qui est susceptible de se manifester chez l’homme par une dysfonction érectile.

Un bon apport en diverses vitamines pourrait ne pas être la solution miracle à une dysfonction érectile telle que vous l’envisagez. Cependant, un déficit en certaines vitamines peut nuire à votre santé sexuelle, c’est pourquoi il est essentiel d’avoir un apport optimal en vitamines et en minéraux, à même de vous permettre de retrouver peu à peu vos performances sur le plan de la santé sexuelle.

Nous allons vous faire découvrir différents types de vitamines susceptibles de vous aider à retrouver votre énergie sexuelle et à remédier à ce problème qui touche des millions d’hommes dans le monde aujourd’hui, à savoir : la dysfonction érectile.

La vitamine D

La vitamine D est l’une des vitamines qui ont suscité le plus d’intérêt pour leurs effets bénéfiques sur la dysfonction érectile. Il s’agit d’une hormone stéroïde qui est associée à la fonction sexuelle et à la santé cardiovasculaire. Selon de nombreuses études, beaucoup de personnes souffrant de troubles de l’érection présentaient également des carences en vitamine D. Pour le dire avec un peu d’humour, la vitamine D supprime le « D » du terme « D.É » qui signifie « Dysfonction Érectile », mais il reste encore à affirmer avec certitude son efficacité. À ce jour, aucune étude n’a pu démontrer avec grande certitude que le traitement d’une carence en vitamine D peut aider à rétablir la fonction érectile. En revanche, si vous présentez un déficit en vitamine D, il serait bon d’envisager avec votre médecin l’utilisation d’un complément alimentaire approprié.

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La vitamine C

La vitamine C aide à favoriser la circulation du sang et à accroître le taux de testostérone, une double action très utile pour une bonne fonction sexuelle. La vitamine C serait alors peut-être bénéfique pour la fonction érectile. Des antioxydants, comme la vitamine C, favorisent la production d’une substance chimique appelée oxyde nitrique et préviennent sa dégradation, voilà une autre action qui peut s’apparenter au mode d’action du Viagra. L’oxyde nitrique étant un vasodilatateur favorisant le flux sanguin dans l’organisme. Si aucune étude n’a pu affirmer avec certitude que la vitamine C pouvait aider à soulager les troubles de l’érection, il n’en reste pas moins qu’un apport adéquat en cette vitamine peut avoir de nombreux autres bienfaits sur la santé de manière générale et notamment sur la santé sexuelle. Voici quelques exemples de ce que vous pouvez intégrer à votre régime alimentaire pour accroître votre apport en vitamine C :

Baies (fraises, myrtilles, framboises).
Agrumes (oranges, mandarines, etc.).
Pastèque.
Légumes (brocolis, choux de Bruxelles, choux-fleurs, chou).
Chou.
Épinards.
Citrouille.
Pastèque.
Noix et graines.
Viandes (poulet, bœuf et dinde).
Légumineuses (haricots et céréales).
Foie de bœuf.
Légumes (épinards, chou frisé, choux de Bruxelles et brocolis).
Asperges.
Œufs.
Agrumes (oranges, mandarines, pamplemousses).
Bananes.
Légumineuses (haricots, pois, lentilles et autres).
Foie de bœuf.
Dinde.
Blanc de poulet.
Poissons (saumon, thon).
Lentilles.
Riz brun.

L-carnitine et L-arginine

Des études ont révélé que l’action de la L-carnitine dans l’organisme est semblable à celle du Viagra et que sa combinaison avec la L-arginine pourrait améliorer la fonction érectile chez l’homme. Ces deux substances combinées permettent d’améliorer la fonction sexuelle et de prévenir les troubles de l’érection. L’oxyde nitrique est un vasodilatateur qui favorise la circulation sanguine et qui, associé à la L-arginine, contribue à l’améliorer. La L-arginine est un acide aminé naturel qui aide à l’augmentation des taux d’oxyde nitrique, améliorant ainsi la circulation sanguine pour une meilleure tonicité. Voici quelques aliments riches en L-arginine :

Il convient toutefois de rappeler certaines mises en garde quant aux effets secondaires pouvant être associés à la prise non modérée de la L-arginine chez les personnes qui souffrent de problèmes d’estomac (diarrhée, douleurs abdominales, etc.), d’allergies, d’asthme et d’hypotension. Donc, si vous présentez l’un de ces problèmes, il convient de consulter votre médecin quant à la consommation des aliments riches en L-arginine.

La vitamine B9

La vitamine B9, appelée aussi acide folique ou « folate », peut également aider à la prévention des troubles de l’érection. Voici quelques aliments riches en acide folique :

L’acide folique peut également être consommé sous forme de supplément ou dans des aliments enrichis tels que les céréales ou les pâtes.

La vitamine B3

La vitamine B3 (également appelée niacine) se trouve pratiquement dans tous les aliments. Elle est présente dans les viandes rouges, la volaille, les légumes et les fruits, ce qui signifie qu’il est peu probable d’en avoir un déficit. Cette vitamine, si présente dans divers aliments, peut toutefois être utilisée pour réduire le taux de cholestérol chez l’homme, qui est un facteur de dysfonctionnement érectile bien connu. Voici quelques aliments riches en vitamine B3 :

Conclusions finales

Vous savez maintenant que certaines vitamines peuvent vous être utiles si vous présentez des troubles de l’érection. Il est donc essentiel de maintenir un régime alimentaire sain, modéré en calories, et équilibré en vitamines et en minéraux pour obtenir de meilleures performances sexuelles. N’oubliez pas de vous faire suivre régulièrement par un médecin ou un nutritionniste professionnel, qui pourront vous indiquer les bonnes voies à suivre et vous prodiguer les meilleurs conseils en vue d’améliorer vos performances sexuelles.